É possível adaptar as rotinas de auto-cuidado e manter uma pele saudável, bem hidratada e cheia de vitalidade mesmo durante a menopausa? Sem dúvida! E é justamente a atenção dedicada a si mesma que vai ter um papel central na capacidade de enfrentar com confiança as transformações desta nova etapa… sem inibições, sem hesitações.
Para redefinir a experiência da menopausa, ajudar a melhorar a auto-estima das mulheres e empoderá-las nesta fase de transformação, a Vichy lançou a campanha #menopause e conta com a Fernanda Serrano, a Liliana Campos e a Sofia Cerveira e com a SweetCare, no apoio à sua divulgação.
A SweetCare é um espaço online dedicado ao bem-estar e cuidados com a pele há mais de 15 anos. Fale com equipa de farmacêuticos especializados da SweetCare para informações precisas e orientação personalizada.
No seu compromisso com a educação do consumidor e com a promoção da literacia em saúde e beleza, a SweetCare ativa parcerias com médicos de várias especialidades.
Para ajudar a entender como adaptar as rotinas de cuidados com a pele durante a menopausa, contamos com a opinião e dicas da experiente Dra. Ana Isabel Pedroso (Médica Internista e Intensivista), com um projeto de sensibilização para a saúde nas redes sociais, onde partilha informação valiosa sobre o bem-estar durante esta fase de transição.
Este artigo é a resposta às suas perguntas. Porque a menopausa existe, sim. Porque deve ser falada, partilhada, aconselhada, desmistificada. Sem rodeios, sem tabus, sem medos.
MENOPAUSA: A MUDANÇA NA VIDA DA MULHER
A menopausa, que geralmente ocorre entre os 45 e 55 anos, é um momento significativo na vida de uma mulher, marcando o fim da fase reprodutiva. Durante este período traz consigo alterações hormonais que afetam profundamente a pele.
Esta fase é ainda muitas vezes acompanhada de sintomas como ondas de calor e ciclos menstruais irregulares, mas colocamos hoje aqui a questão: a nossa pele responde a essas mudanças?
A resposta é clara: sim, a pele sofre alterações, mas nem todas são adversas. A menopausa não é o fim, mas sim o início de uma nova fase.
É precisamente sob essa perspetiva, centrada na valorização da autoestima e nos cuidados essenciais, que a VICHY comemora o Mês Mundial da Menopausa, em outubro. E a linha NEOVADIOL, que se orgulha de 30 anos de especialização na área da menopausa, apresenta-se como a aliada perfeita para enfrentar este desafio com confiança.
Estudos revelam que cerca de 30% do colagénio da pele é destruído nos cinco anos que se seguem à menopausa. Neste período, ocorre uma diminuição dos recetores de estrogénio, o que afeta a produção de colagénio e a organização das fibras elásticas na pele.
O resultado? Perda de firmeza, luminosidade, aparecimento de rídulas e rugas. Além disso, surgem alterações na produção de sebo, resultantes do desequilíbrio entre os estrogénios e os androgénios ao nível da pele, o que pode desencadear problemas como acne e a formação de pontos negros.
Vamos, então, às questões, sem medos.
Quais as principais mudanças que ocorrem na pele durante a menopausa e como posso adaptar a minha rotina de cuidados com a pele para lidar com essas alterações?
Durante a menopausa, ocorrem diversas mudanças na pele devido às variações hormonais que afetam diretamente a produção de colagénio, elastina e lípidos.
Estas alterações podem resultar numa série de desafios para a saúde e para a aparência da pele, o que vai ter impacto na autoestima. Porém, o percurso natural da pele não tem que ser aqui. Deixo uma lista da principais mudanças na pele durante a menopausa e como podemos adaptara nossa rotina de cuidados com a pele para lidar com essas alterações:
- Pele seca e Perda de Elasticidade: A diminuição dos níveis de estrogénio(típico desta altura) pode levar à redução da produção de óleos naturais, tornando a pele mais seca e menos elástica. Para lidar com isso, é importante manter a pele bem hidratada, usar por exemplo, um hidratante de alta qualidade que contenha ingredientes como ácido hialurónico e ceramidas para reter a humidade.
- Rugas e Linhas Finas: A perda de colagénio e elastina pode levar ao aparecimento de rugas e linhas finas. Devemos de considerar a aplicação de produtos que contenham retinoides, antioxidantes e peptídeos que estimulem a produção de colagénio endógeno para as tentar minimizar.
- Flacidez da Pele: Como consequência da perda de elasticidade da pele surgem áreas de flacidez como no pescoço e no rosto. O uso de produtos específicos para o pescoço e um creme antienvelhecimento pode ajudar a tonificar e fortalecer a pele.
- Hiperpigmentação: Alguns distúrbios de pigmentação, como o melasma, podem se agravar durante a menopausa. Utilizar o protetor solar diariamente vai prevenir danos causados pelo sol. Pode sempre consultar um dermatologista para outras opções de tratamento, como cremes despigmentantes ou procedimentos a laser.
- Pele fina: Durante a menopausa, a pele tende a se tornar mais fina e frágil. Evitar a exposição excessiva ao sol e proteger a pele de lesões em geral torna-se importante, pois ela pode ter mais dificuldade em cicatrizar.
- Cuidados Alimentares: Uma dieta rica em antioxidantes, vitaminas C e E, e ácidos gordos omega-3 pode contribuir não só, mas também para a saúde da pele. Certifique-se de manter uma alimentação equilibrada e hidrate-se bem.
- Cuidados Gerais: Além dos cuidados tópicos com a pele, é importante manter um estilo de vida saudável, como a prática regular de exercício físico, sono adequado e reparador, alimentação saudável, deixar hábitos como fumar e reduzir o stress diário.
- Consulte um profissional: Um dermatologista pode ser um aliado importante durante a menopausa. Eles podem recomendar produtos e procedimentos personalizados para suas necessidades específicas de pele.
Existem produtos específicos que devo incorporar na minha rotina de cuidados com a pele para combater os sinais de envelhecimento causados pela menopausa?
Cada pessoa pode experimentar a menopausa de maneira única, e os cuidados com a pele devem ser adaptados às suas necessidades individuais.
É fundamental ser consistente com a sua rotina de cuidados com a pele e é claro que existem produtos específicos que podem ser incorporados nesta rotina.
Tais como:
- Hidratante de Qualidade: Ingredientes como ácido hialurónico, ceramidas e glicerina. Em conjunto combatem a secura provocada pela menopausa.
- Retinóides: Produtos que contenham retinóides, como retinol, podem ajudar a estimular a produção de colágeno, melhorar a textura da pele e reduzir a aparência de rugas e linhas finas. Convém começar com uma concentração mais baixa e ir aumentando gradualmente para evitar irritações.
- Antioxidantes: Os antioxidantes, como a vitamina C e a E, ajudam a proteger a pele dos danos causados pelos radicais livres e a manter um aspeto mais saudável.
- Peptídeos: Os produtos contendo peptídeos podem ajudar a fortalecer a pele, estimulando a produção de colágeno e elastina.
- Protetor solar: O protetor solar é fundamental. Use um protetor solar de amplo espectro com FPS 30 ou superior diariamente para proteger a pele dos danos causados pelo sol, prevenir hiperpigmentação e minimizar o envelhecimento prematuro.
- Creme para a região dos olhos: O creme desta zona deve ser específico. Esta pele é muito sensível e por isso convém que contenha ingredientes para ajudar a reduzir olheiras, inchaço e rugas ao redor dos olhos.
- Cuidados com o pescoço e colo: Produtos específicos para o pescoço e o colo podem ajudar a combater a flacidez e a aparência envelhecida nesta área que é tão negligenciada!
- Séruns específicos: Alguns séruns são formulados para abordar problemas de pele específicos, como hiperpigmentação ou textura irregular. Já sabe que deve consultar um dermatologista para obter recomendações personalizadas.
- Cremes noturnos: Estes cremes podem ser enriquecidos com ingredientes anti-aging ou well-aging e são ideais para promover a regeneração da pele durante o sono.
Quais são os ingredientes ativos ou componentes mais eficazes para combater a perda de densidade, a diminuição da elasticidade e outras alterações na pele durante a menopausa?
Para combater a perda de densidade, diminuição da elasticidade e outras alterações na pele durante a menopausa, alguns ingredientes ativos e componentes têm se mostrado eficazes.
À cabeça menciono o Ácido Hialurónico, poderoso hidratante. Depois tenho que referir os retinoides (como o retinol) e os peptídeos que estimulam a produção de colagénio e elastina.
A Niacinamida (Vitamina B3) também ajuda a fortalecer a barreira cutânea, reduz a perda de água e melhora a textura da pele. As ceramidas, lípidos naturais da pele e os ácidos gordos ómega 3, ajudam a manter a barreira cutânea intacta, reduzindo a perda de água e melhorando a hidratação.
No fim, mas não menos importante a Vitamina C que é um antioxidante eficaz que pode ajudar a iluminar a pele e reduzir a hiperpigmentação.
Como posso proteger a pele dos danos causados pela exposição solar, considerando que a pele se torna mais sensível nessa fase?
Proteger a pele dos danos causados pela exposição solar é fundamental, especialmente durante a menopausa, quando a pele tende tornar-se mais sensível e propensa a danos.
Devemos de usar protetor solar diariamente, mesmo nos dias nublados!
Claramente evitar a exposição direta ao sol, principalmente nas horas mais quentes do dia, usando sempre por exemplo roupas de proteção e óculos de sol, chapéu com abas. Manter a pele hidratada, acaba sempre por proteger do calor e do sol, por isso não só utilizar hidratante como beber água em quantidades acertadas!
Aproveito para reforçar que a exposição solar excessiva é uma das principais causas de envelhecimento precoce da pele e aumento do risco de cancro de pele. Portanto, proteger a pele do sol deve ser uma parte essencial da sua rotina de cuidados durante a menopausa e em qualquer fase da vida.
Além dos cuidados com a pele, que medidas de estilo de vida, como dieta, exercício e sono, o que recomenda para melhorar a saúde e a aparência da pele durante a menopausa?
Obviamente trabalhar os pilares da saúde: exercício físico (com carga!), alimentação saudável, balenceada, sono reparador de qualidade! Adicionar hidratação adequada (30ml/kg/dia!), consumir o mínimo possível de álcool.
Saber gerir o stress, utilizando por exemplo técnicas de meditação, ioga, ou simplesmente tirar um tempo para relaxar e fazer o que gosta.
E se há medida que vai ter imenso impacto na sua pele, inclusive na menopausa é a cessação tabágica!!!! O tabagismo prejudica a circulação sanguínea e acelera o envelhecimento da pele.
A ultima dica preciosa é manter consultas médicas regulares, pois a pele faz parte de um todo que tem que ser monitorizado de perto.
Adotar um estilo de vida saudável é fundamental para a saúde em geral e para a aparência da pele durante a menopausa e em todas as fases da vida.
Além disso, o cuidado com a pele e as medidas de estilo de vida estão interligados e trabalham juntos para promover a saúde e a vitalidade da pele.
Como se pode ver, a menopausa traz consigo desafios, mas estes podem ser superados e atenuados com o recurso a produtos criados especificamente para satisfazer as exigências desta fase tão especial, de forma a minimizar os sintomas da menopausa e o seu impacto na nossa pele.
Conheça aqui a proposta VICHY, uma marca de cuidados com a pele e pioneira na ciência da pele na menopausa, fundada e recomendada por médicos, que oferece soluções de saúde para todos os tipos de pele e estágios.
Depois dos 50 anos, a capacidade de regeneração noturna da pele decresce abruptamente devido ao envelhecimento hormonal pela menopausa. Uma das principais causas deve-se à privação do sono! Compreendendo as necessidades das mulheres na menopausa os Laboratórios Vichy apresentam este creme de noite como uma das suas mais recentes inovações,
Os olhos e lábios são dos primeiro locais a terem rugas de expressão e onde o envelhecimento cutâneo é mais precoce e a perda de firmeza também. A fórmula hipoalergénica deste contorno para olhos foi testada sob controlo dermatológico e oftalmológico. A fórmula é enriquecida com Água Termal de Vichy, apaziguante e regenerante. Sem perfume e sem parabenos.
O Neovadiol meno 5 bi-serum global anti-idade é um produto com eficácia comprovada em peles maduras. A Vichy conciliou dois componentes redensificadores intensivos, o Proxylane e o extrato de Cassia, que revertem o impacto das alterações hormonais na pele. Apresenta ainda niacinamida, aliada à água vulcânica Vichy, vitamina B3, E e CG, ómegas 3-6-9 e ácido glicólico. Para melhorar a flacidez e as rugas.