A adolescência é uma fase complicada para a maioria das pessoas, marcada por transformações hormonais, físicas e emocionais que frequentemente trazem ansiedade e vulnerabilidade. Quem já passou por isso sabe bem: borbulhas, acne, imagem corporal, mudanças de humor, novas amizades — tudo influencia a autoestima e confiança dos jovens. E embora possam achar os pais “chatos”, é papel dos pais apoiar e orientar com paciência, pois continuam a ser o pilar no desenvolvimento dos filhos.
Desde pequenos, os pais ensinam aos filhos hábitos básicos de higiene, como tomar banho, lavar as mãos e escovar os dentes. Mas quando entram na puberdade, os adolescentes precisam adotar novas rotinas, e cabe aos pais explicar a importância desses cuidados. Incentivar a autonomia desde cedo e o interesse pelo autocuidado é fundamental para o seu bem-estar, autoestima e confiança social.
Os adolescentes vão começar a passar mais tempo no quarto de banho — especialmente a analisar cada nova borbulha! 🤭 Os pais podem ajudar sendo mais pacientes e dando-lhes um pouco mais de privacidade, ao mesmo tempo que os orientam para hábitos saudáveis.
🧴 Essenciais Simples para o Autocuidado Diário
Para facilitar esta transição, a SweetCare selecionou uma gama de produtos fáceis de usar e eficazes para adolescentes, da nossa Beauty Edit TEENS:
🧼 SVR | Cleansing Foam Gel 55mL
Gel espuma de limpeza sem sabão para peles oleosas e acneicas que elimina suavemente as impurezas, controla o excesso de sebo e desobstrui os poros sem secar a pele.
☀️ CETAPHIL | Pro Oil Control Moisturizer SPF30
Hidratante diário sem fragrância que hidrata, acalma, controla a oleosidade e irritação, protege contra UV e melhora a textura da pele com acabamento mate.
💋 NEUTROGENA | Stick Labial SPF20 4.8g
Bálsamo labial resistente à água enriquecido com glicerina que hidrata profundamente, suaviza e protege os lábios do sol e do ressecamento.
🌙 FRESHLY | Blue Radiance Enzymatic Serum 15mL
Sérum natural para usar durante a noite que exfolia suavemente, renova e ilumina a pele — reduz pontos negros e uniformiza o tom sem irritar.
🩹 COSRX | Master Patch (24 unidades)
Patches hidrocolóides que atuam durante a noite para absorver impurezas, acelerar a cicatrização e prevenir cicatrizes — disponíveis em vários tamanhos.
🦷 GUM | Easy-Flossers Dental Floss (30 unidades)
Fios dentais com sabor a menta, de uso único, com flúor e vitamina E para remover a placa de forma eficaz — perfeitos para uso diário ou em viagem.
🧼 Porque é que a Higiene é Importante na Adolescência
As mudanças hormonais e físicas afetam o aspeto e as emoções dos adolescentes. Apoiar o seu estado emocional e psicológico é tão importante quanto cuidar da pele ou do corpo. É fundamental dar-lhes espaço, mas estar sempre disponível para intervir quando necessário.
✅ Princípios Básicos de Higiene que os Adolescentes Devem Conhecer:
🧴 Suor e Cheiro Corporal
Durante a puberdade, novas glândulas sudoríparas aparecem nas axilas e região genital. As bactérias alimentam-se deste suor, causando odor corporal. Banhos diários, roupa limpa e o uso de desodorizante ou antitranspirante ajudam a controlar este problema.
👣 Cheiro nos Pés
Os pés também transpiram — especialmente durante o exercício. Devem lavar bem os pés, incluindo entre os dedos, usar meias de algodão, alternar os sapatos para que possam secar e, se necessário, usar desodorizantes específicos para pés.
🪥 Higiene Oral
Os adolescentes devem escovar os dentes pelo menos duas vezes por dia e incluir o uso do fio dental para manter a boca saudável, hálito fresco e gengivas fortes. As consultas regulares ao dentista continuam a ser importantes.
🩸 Menstruação
Para as raparigas, os primeiros ciclos menstruais podem ser irregulares. É essencial falar abertamente sobre a menstruação — com raparigas e rapazes — para remover tabus. Devem conhecer as opções disponíveis (pensos, tampões, copo menstrual) e consultar um ginecologista se o fluxo for anormal.
🪒 Crescimento de Pêlos
Na puberdade, surgem pêlos em várias zonas do corpo e rosto. Os rapazes tendem a ter pêlos mais espessos e visíveis, enquanto as raparigas podem preferir clarear ou remover. O mais importante é que cada um se sinta confortável com o seu corpo.
🧖 Cuidados com o Rosto
A zona T (testa, nariz, queixo) fica mais oleosa, com poros dilatados e borbulhas. Uma rotina simples de limpeza, controlo de oleosidade e hidratação ajuda a prevenir inflamações. Evitar tocar na cara, deixar o cabelo tapar a testa ou espremer borbulhas também é importante.
💅 Cuidados com as Unhas
Manter as unhas limpas e curtas previne infeções. Quem tem o hábito de roer unhas deve tentar quebrar esse hábito com vernizes amargos ou recordatórios.
🧴 Cuidados com o Cabelo
O couro cabeludo pode ficar mais oleoso devido à maior atividade das glândulas sebáceas. Usar um champô que regule o sebo ajuda a controlar o problema, que é normal e facilmente tratável.
💄 Expressão e Estilo
Maquilhagem, unhas pintadas, piercings, coloração de cabelo — estas são formas de expressão. Os pais devem ouvir e conversar sobre saúde e segurança, respeitando as escolhas dos jovens.
🆘 Cuidados SOS
É importante que os jovens saibam tratar pequenos ferimentos: lavar bem com água, aplicar pomada antibiótica e proteger com penso. Devem ainda saber quando pedir ajuda médica.
Além disso, devem aprender a cuidar das lentes de contacto, manter os óculos limpos e a higiene em aparelhos dentários, quando aplicável.
✨ Conclusão
Estabelecer bons hábitos de higiene ajuda os adolescentes a ganhar confiança, autonomia e equilíbrio emocional. Com comunicação aberta, orientação cuidadosa e os produtos certos, os pais podem acompanhar os seus filhos nesta fase tão importante.
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BIBLIOGRAPHY:
https://kidshealth.org/en/teens/menstruation.html
https://helloclue.com/pt/artigos/ciclo-a-z/o-que-e-normal-volume-e-intensidade-da-menstruacao
https://janela-aberta-familia.min-saude.pt/adolescentes/higiene-pessoal
https://miranda.sapo.pt/pele/artigos/teenage-dream-os-primeiros-cuidados-para-a-pele-de-um-adolescente
https://www.verywellfamily.com/smelly-teen-lets-talk-teen-hygiene-3200879
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