SAÚDE & BEM ESTAR
sexta-feira, 30 outubro

Eliminar a celulite

Saiba, em 10 passos, como eliminar a celulite. Diga adeus à pele casca de laranja!

 

10 Regras - Diga adeus à pele casca de laranja!

 

1 – Pratique uma atividade física regular

Se possível 2 a 3 vezes por semana, no mínimo 40 minutos por sessão.
O desporto queima as gorduras e favorece a circulação sanguínea, aliado de eleição contra a celulite.
Privilegie os desporto musculares e os que fazem trabalhar todo o corpo: marcha, ginástica, bicicleta, natação… são excelentes!
Comece suavemente, ao seu ritmo: o essencial é praticar regularmente.

exercicio fisico

 

2 – Vigie a sua alimentação

Limite os alimentos muito gordos e açucarados.
Consuma legumes que favorecem a eliminação de água (especialmente funcho e aipo).
Privilegie as proteínas (carnes, peixes e ovos) que permitem manter o músculo.
Quanto mais musculado estiver o corpo mais gorduras queima.

legumes

 

3 – Beba no mínimo 1l de água por dia

Elimina as toxinas.

garrafa térmica

 

4 – Coma a horários regulares

Os horários das refeições devem ser respeitados se queremos gerir bem o nosso peso, porque a desorganização dos ritmos naturais do nosso organismo com o ”petiscar”, desencadeia de cada vez, uma secreção de insulina que favorece o armazenamento de gorduras.

 

relógio

 

5 – Utilize um produto adaptado ao seu tipo de celulite

Com efeito, existem vários tipos de celulite.
Uma ação direcionada luta mais eficazmente contra o tipo de celulite e proporciona resultados visíveis.

elancyl

6 – Escolha a melhor altura para praticar desporto

Sempre antes das refeições, de preferência de manhã entre as 7h e as 8h ou a meio da manhã, antes do almoço.
À noite, entre as 18h e as 19h, antes do jantar que deve ser ligeiro.

relogio exercicio fisico

 

7 – Evite os duches e os banhos muito quentes

São maus para a circulação.
Privilegie a água fresca que reafirma a pele.
Termine, por exemplo, o seu duche diário com um jato de água fresca nas zonas afetadas.

banho

 

8 – Pratique regularmente a auto-massagem

É excelente para ativar a circulação. Aprenda a fazer a sua auto-massagem profissional neste post.

escova

 

9 – Relaxe…!

Está reconhecido que o abuso de excitantes (café, tabaco, álcool) associado a uma deficiente higiene de vida (dormir pouco, petiscar, refeições irregulares) agravam a celulite.

relax

 

10 – Evite os jean, sapatos e botas muito apertados

Bloqueiam a circulação sanguínea.

denim

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