SAÚDE
última actualização: 30 outubro 2015

Diga adeus à celulite!

Aprenda como pode ser fácil virar as costas à celulite! Exercício, bem estar e saúde.

 

1. Massagem

  • no duche com a pele molhada;
  • depois do duche, com a pele seca.

 

2. Exercício: Ritual adelgaçante Elancyl 

Aprenda 6 posturas  de Yoga Pilates para tonificar e reduzir ventre e nádegas, reduzindo a celulite “casca de laranja”:

Postura 1

  • Com as costas bem assentes no chão
  • Contraia as pernas a partir do eixo do quadril
  • Mantenha durante 4 respirações longas e profundas
  • Dobre as pernas na expiração
  • Faça uma série de 5 repetições

Postura 2

  • Eleve as pernas bem contraídas
  • Faça 10 batidas de braços com a inspiração/expiração
  • Cuidado para não curvar as costas

Postura 3

  • Agarre nos seus pés
  • Puxe os pés na sua direção
  • Empurre as mãos para o alto
  • Faça o movimento para cima e para baixo durante 5 longas respirações

Postura 4

  • Eleve a perna dobrada em ângulo reto
  • Faça 3 séries de 8 repetições para cada lado

Postura 5

  • Repita o exercício anterior, mas com a perna esticada
  • Faça 2 séries de 8 repetições para cada lado

Postura 6

  • Estique o braço e a perna oposta
  • Mantenha o braço e a perna, bem esticados durante 5 respirações profundas
  • Repita o exercício para o outro lado
  • Realize 3 séries para cada lado, 6 no total

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