1. Massagem
- no duche com a pele molhada;
- depois do duche, com a pele seca.
2. Exercício: Ritual adelgaçante Elancyl
Aprenda 6 posturas de Yoga Pilates para tonificar e reduzir ventre e nádegas, reduzindo a celulite “casca de laranja”:
Postura 1
- Com as costas bem assentes no chão
- Contraia as pernas a partir do eixo do quadril
- Mantenha durante 4 respirações longas e profundas
- Dobre as pernas na expiração
- Faça uma série de 5 repetições
Postura 2
- Eleve as pernas bem contraídas
- Faça 10 batidas de braços com a inspiração/expiração
- Cuidado para não curvar as costas
Postura 3
- Agarre nos seus pés
- Puxe os pés na sua direção
- Empurre as mãos para o alto
- Faça o movimento para cima e para baixo durante 5 longas respirações
Postura 4
- Eleve a perna dobrada em ângulo reto
- Faça 3 séries de 8 repetições para cada lado
Postura 5
- Repita o exercício anterior, mas com a perna esticada
- Faça 2 séries de 8 repetições para cada lado
Postura 6
- Estique o braço e a perna oposta
- Mantenha o braço e a perna, bem esticados durante 5 respirações profundas
- Repita o exercício para o outro lado
- Realize 3 séries para cada lado, 6 no total