É natural que se preocupe com os desafios que o envelhecimento pode trazer! Mas antes de começar a pensar nos cremes ou produtos que terá de comprar para tentar minimizar os sinais de envelhecimento, comece a pensar no que pode fazer hoje para evitar que eles apareçam.
Descubra as dicas que a SweetCare lhe oferece para envelhecer de forma saudável!
A pele é o maior órgão do corpo. Além de manter uma boa autoestima, o cuidado que se oferece à pele será retribuído com proteção e saúde. Afinal, uma rotina de cuidados com a pele garante a integridade do tecido cutâneo, afastando o ressecamento, descamação, irritação e infecções.
Para manter o seu aspecto e funcionamento no seu melhor:
- Use protetor solar! Tanto no Verão como no Inverno usar um bom protetor solar no rosto ou no corpo é essencial para prevenir os danos causados pelos raios UV na pele, as manchas na pele e retardar o envelhecimento da pele. O FusionWater Urban da ISDIN é um protetor solar citadino, que oferece proteção conta a luz azul e contra a radiação solar.
- Tenha uma rotina diária adequada ao seu tipo de pele! Este passo é fundamental para manter a pele saudável e bonita e prevenir o aparecimento de acne ou outras irritações ao mesmo tempo que previne o seu envelhecimento. Na SweetCare oferecemos aconselhamentos especializados e diagnósticos online para encontrar a rotina perfeita para si!
- Aposte em máscaras! Estas além de serem fáceis de aplicar, possuem fórmulas concentradas de ativos que recuperam a vitalidade do rosto e trazem vários benefícios. A Hydra-Filler da Filorga deixa a pele imediatamente mais preenchida, hidratada e luminosa.
- Mantenha-se hidratada! Beber água é extremamente importante para o funcionamento do organismo assim como é para manter a pele hidratada e prevenir o envelhecimento precoce.
Cuidado com a alimentação
Uma boa alimentação é a chave para uma pele bonita e nutrida. Evitar a utilização de gorduras para cozinhar, alimentos processados e açúcares refinados é essencial.
Os melhores alimentos para uma pele perfeita são principalmente alimentos ricos em vitaminas A, B, C e E, ômega-3 e com ação antioxidante, anti-inflamatória e protetora da pele, contribuindo para manter a pele hidratada, macia, firme e sem rugas.
Escolha assim comer:
- frutas e legumes;
- proteínas magras, tais como peixe e feijão;
- cereais integrais, pães, arroz ou massas;
- produtos lácteos com baixo teor de gordura ou sem gordura;
- gorduras saudáveis.
O exercício regular reduz significativamente o risco de doenças e ajuda-o a manter a sua mobilidade por mais tempo. O exercício também reduz o stress e melhora o sono, a saúde dos ossos, e o humor. Além disso, tem inúmeros benefícios para a pele. Aumenta a elasticidade, diminui a acne e oleosidade, aumenta a circulação, permitindo uma melhor renovação e nutrição das células, e ação antioxidante, tornando a pele mais hidratada, com melhor cor, textura mais macia e mais saudável.
Os efeitos do stress no corpo são vastos, desde o envelhecimento precoce e as rugas até um risco mais elevado de doença cardíaca. Para prevenir ou diminuir o stress utilize técnicas de relaxamento, tais como meditação, exercícios respiratórios e yoga, pratique exercício, durma horas suficientes e conviva com outras pessoas.
Para a ajudar a diminuir o stress pode encontrar na SweetCare alguns suplementos. Stress Relief da Ivy Bears é um suplemento vitamínico antistress em forma de goma que proporciona momentos mais relaxantes.
Deixe de fumar e diminua o consumo de álcool
Está provado que tanto fumar como consumir álcool em excesso provocam o envelhecimento prematuro da pele e aumentam o risco de doenças.
Existem recursos disponíveis para ajudar a deixar de fumar, assim como para diminuir a ingestão de bebidas alcoólicas.
Ao dormir bem é possível obter imensos benefícios tanto para a sua saúde como para a sua pele. Além de melhorar a sua saúde mental, reduzir o stress e inflamações, dormir o suficiente também previne doenças.
Durante o sono, a pele produz colagénio, minimizando a flacidez e rugas da pele.
Quando dorme bem, a sua pele fica luminosa e com um brilho saudável, as suas feições ficam mais bonitas, a vermelhidão, inchaço e olheiras diminuem.
Cuide da sua Higiene Oral
Não cuidar dos seus dentes não só envelhece o seu sorriso, mas também o coloca em risco de doença gengival.
A Bexident é a resposta ISDIN para manter e cuidar da sua higiene oral.
Além de cuidados orais adequados, é importante consultar um dentista regularmente.
Embora a dieta seja a chave para obter as vitaminas e minerais necessários ao bom funcionamento do organismo, os suplementos podem ajudar.
Os suplementos alimentares, podem aumentar a imunidade, prevenir a manifestação de doenças e combater o envelhecimento.
Para retardar o envelhecimento da pele as Premium Antiaging Capsules da Lierac são a opção perfeita. Se prefere um multivitamínico pode optar pelo Women's Multi da SugarBear Hair, em forma de gomas que ajuda a repor as vitaminas essenciais ao organismo da mulher.