O exercício físico é das atividades mais recompensadoras que podemos praticar, tanto pelos benefícios que traz para a nossa saúde física como emocional.
No entanto, dependendo das modalidades praticadas e dos objetivos que pretendemos atingir, pode ser necessário adotar de rotinas de nutrição, cuidados de saúde ou beleza que acompanhem a sua jornada.
A pensar em si, preparámos uma seleção de cuidados indispensáveis para todos os desafios com que se irá deparar durante esta jornada fit!
Para muitas pessoas, praticar desporto é também um excelente pretexto para passar mais tempo no exterior, em contacto com a natureza ou com a cidade.
Dependendo das modalidade que são praticadas e do nosso estilo de vida, poderá ser necessário adicionar alguns suplementos à alimentação. Para quem corre de manhã bem cedo e não tem tempo para preparar ou digerir um pequeno almoço sólido, o batido Oats & whey batido da Gold Nutrition (1) pode ser uma grande ajuda para ganhar conforto durante a corrida e melhorar os tempos! Já quem pratica desportos de resistência, como o ciclismo, desportos com bola, ou corridas de longas distâncias, é essencial rehidratar o corpo periodicamente. Para isso, o Gold Drink (2) é sem dúvida o suplemento ideal!
Por muito terapêutica que a exposição solar possa ser, é necessário proteger a pele das radiações UV, sobretudo nas horas de maior calor. Antes de começar, porque não reforçar as defesas antioxidantes da nossa pele? Para isso, o C e ferulic da Skinceuticals (10) é sem dúvida uma excelente opção, já que dá uma à pele uma proteção antioxidante 8x superior àquela que teria naturalmente. Uma vez que vamos transpirar, é também necessário escolher um protetor solar que seja resistente à água. Para quem tem a pele especialmente oleosa, o Anti-seb da Frezyderm (4) pode ser um precioso aliado. Já para quem gosta de terminar a sua corrida pela praia com um bom banho de mar, o spray Isdin Fotoprotetor wet skin (3) é sem dúvida o cuidado ideal, uma vez que pode ser aplicado mesmo na pele molhada! Já para o rosto, e para quem não dispensa alguma correção antes de sair de casa, recomendamos o Shiseido Sports BB (6) sem hesitar! E porque os nossos lábios são tantas vezes esquecidos, não poderíamos deixar de mencionar o Uriage Bariésun stick labial (9). Quem é especialmente sensível ao sol também pode praticar exercício físico no exterior! Além de ter em atenção todos cuidados necessários com a proteção e com o vestuário, pode ser especialmente interessante apostar num suplemento alimentar que reforce as defesas da pele, como o Heliocare - Ultra-D (5), tornando-a mais resistente e menos reativa face aos raios UV.
Se pratica desportos com algum impacto, sabe que os pés podem ficar feridos, doridos, e que por vezes precisam de uma atenção extra. Para absorver algum do impacto e prevenir o desconforto dos pés, a Dr Scholl lançou as palmilhas gelactiv sport, que estão totalmente adaptadas ao design do calçado desportivo! E para os pés mais sensíveis às fricções, que geralmente dão origem ao aparecimento de bolhas, sugerimos o a Akileine Sports Nok Creme Anti-Fricções (7), que hidrata e protege a pele, uma vez que é resistente até à transpiração!
Quando treinamos ao final do dia, entramos no bálneário, pousamos a mala, e está na altura de retirar a maquilhagem! Para uma limpeza rápida e fácil, recomendamos a Água micelar Erborian 3 em 1 (2), que deixa a pele suavizada, hidratada e fresca! Já para evitar odores incómodos e para nos sentirmos mais confiantes durante o exercício físico, a SweetCare recomenda o Vichy desodorizante mineral sem sais de alumínio (4), que garante uma eficácia de 48h e é extremamente delicado para a pele.
Terminada a atividade física, está na altura de tomar banho e cuidar da pele e cabelos!
Para quem prefere uma hidratação express, sugerimos o ISDIN Ureadin Spray&Go (1), que é super prático e deixa a pele muito macia! Já para quem gosta de massajar um bom óleo mas não dispensa a praticidade de um spray, o Caudalie Óleo seco divino (8) é sem dúvida o nosso cuidado de eleição!
E porque fazer desporto não é desculpa para descurar a saúde dos nossos cabelos, selecionámos alguns dos cuidados mais rápidos e fáceis de usar da nossa loja! Os condicionadores Revoln Equave (3) são excelentes para desembaraçar e proteger o cabelo sem tempos de pausa, uma vez que são aplicados após a lavagem, e no cabelo já enxuto. Já para pentear, a nossa escolha só poderia recair sobre as Tangle Teezer (5), que podem ser utilizadas tanto por homem como por mulher, e cabem facilmente em qualquer mala de desporto! Mas como nem há tempo para lavar o cabelo, sugerimos o Klorane shampoo seco (7), que além de ser um cuidado extremamente prático e rápido de usar, confere volume e suavidade até aos cabelos mais oleosos.
Mesmo antes de sair, e para fornecer ao organismo os aminoácidos e micronutrientes necessários à sua recuperação, aconselhamos a toma de um batido Total whey da Gold Nutrition (6), com uma elevada concentração BCAA’s e Glutamina, e baixo teor de gordura e hidratos de carbono.
Quem deseja fortalecer e definir o corpo através da musculação precisa de cuidados especiais com a sua alimentação que estejam adaptados para conseguir atingir os seus objetivos.
Mas primeiro, e para que nem os seus cabelos o desconcentrem, recomendamos os elásticos Invisibobble (5), que permitem manter o penteado fixo durante todo o treino sem danificar a fibra capilar.
Para prevenir a perda de massa muscular antes e depois do treino, os BCAA's da Gold Nutrition (1) são sem dúvida a melhor opção, e encontram-se na proporção ideal neste suplemento! Já quem deseja melhorar a potência nos movimentos mais explosivos e a recuperação muscular após o treino, a Creatina Gold Nutrition (2) é o suplemento que procura!
No final de cada treino, o organismo tem necessidades proteicas especiais para que possa regenerar-se. E para isso, nada mais prático do que um batido proteico! Para quem segue uma dieta com restrição na ingestão dos hidratos de carbono, a Iso hydro whey (3) é sem dúvida a melhor opção, já que permite um elevado aporte proteico com um teor reduzido de hidratos de carbono. Já para quem procura um pós-treino completo, o batido Fast Recovery (4) é a nossa sugestão. Por último, e para os desportistas vegetarianos, recomendamos a V-protein de ervilha e arroz castanho, uma alternativa 100% vegan e de elevado teor proteico!
Além de suplementar o corpo com proteínas, é também necessário ter em atenção a ingestão de gorduras boas. Uma alimentação equilibrada em ómegas 3, 6 e 9 é essencial para melhorar o transporte de oxigénio aos tecidos e a recuperação muscular. Por isso, se não consegue ingerir quantidades consideráveis destes ácidos gordos na sua alimentação, recomendamos o Win-fit ómega 3, 6 e 9 (6).
No final do dia, e depois de tanto esforço, as suas mãos ficaram secas e calejadas? O La Roche Posay Cicaplast mãos (8) é a nossa escolha para devolver à pele a sua suavidade e hidratação!
Se o seu principal objetivo é perder peso, temos algumas sugestões para dar "aquele" empurrãozinho de que precisa!
Durante as dietas hipocalóricas o metabolismo tende a tornar-se mais lento à medida que o tempo passa, e isso dificulta a perda de peso. O Gold Nutrition Extreme cut explosion (1) é um suplemento com ação termogénica que ajuda também a otimizar o metabolismo dos açúcares, e consequentemente o apetite por doces.
Para que não haja perda de massa muscular durante a perda de peso e também para melhorar a sensação de saciedade, a Gold Nutrition desenvolveu o batido Slim shake (2), que garante um consumo adequado de proteínas e que contém também inulina, uma fibra solúvel capaz de regular também o funcionamento intestinal.
Os centímetros a mais na barriga são uma das principais preocupações de quem tem excesso de peso, e o 30 days plus linha de cintura (3) é um cuidado especialmente interessante! A sua fórmula contém Beta 1,3/1,6 Glucanos, crómio, iodo e o complexo DTOX; que ajudam a regular o apetite, o metabolismo e a capacidade de o organismo eliminar resíduos.
A pensar nos dias de excessos, a Depuralina criou o suplemento Block (4), que permite reduzir a absorção de gorduras e hidratos de carbono.
Para que não descure os seus lanches, a Gold Nutrition lançou as barritas Low Carb (5), que são a solução ideal para levar consigo para todo o lado!
Se a sua perdição são mesmo os doces, a BioActivo tem a solução ideal para si! O Bioactivo Crómio conta com a patente ChromoPrecise, que garante uma excelente absorção do Crómio!
Já para quem pretende uma solução global para a perda de peso, o BioActivo Lipoexit xtra é sem dúvida o cuidado mais indicado! Este suplemento conta com as patentes FibrePrecise, AscorbitTM e ChromoPrecise, mas também com Pectinas da Casca de Citrinos; que juntos permitem controlar o açúcar no sangue, melhorar metabolismo normal dos macronutrientes, eliminar as eventuais toxinas armazenadas na gordura.
A celulite afeta especialmente as mulheres, e pode aparecer mesmo em quem não tem excesso de peso! O exercício é um grande aliado no combate a este problema, mas por vezes não é suficiente. Para que se possa ver livre da celulite, selecionámos alguns dos nossos cuidados preferidos!
Se deseja começar a sua rotina de cuidado refirmante logo no banho, o Elancyl óleo de duche tonificante (2) é sem dúvida o cuidado ideal para manter a pele confortável, suave e elástica.
Como sabemos que a celulite se forma na camada mais profunda da pele, é necessário que esta se encontre limpa de desobstruída para que todos os cuidados de ação tópica consigam penetrar através dela. Para isso, é essencial realizar esfoliações periódicas e frequentes, e o nosso eleito é sem dúvida o Esfoliante renovador pele nova da Clarins(4)!
O Cellublue (1) consiste num copo de silicone que consegue realizar uma massagem a vácuo à superfície da pele, e dessa forma promove tanto a lipólise como a melhoria da circulação venosa e linfática. A sua utilização demora 5 minutos, e pode ser combinada com um óleo ou loção à sua escolha.
Se perdeu ou pensa perder peso, e procura um tratamento global para a perda de firmeza, celulite e excesso de gorduras, o e deseja começar a sua rotina de cuidado refirmante logo no banho, o Elancyl óleo de duche tonificante (2) é sem dúvida o cuidado ideal para manter a pele confortável, suave e elástica.">Lierac Body-Slim adelgaçante global é o cuidado ideal para si! Além de conter 10% de cafeína, o ingrediente anti-celulítico mais conceituado do mercado, este adelgaçante conta também com a ação de ativos lipolíticos e modeladores.
Para quem procura um tratamento mais intensivo, o ideal é começar a tratar a celulite a partir do interior. E para isso, na SweetCare recomendamos o Cellulase (3), que é tão adorado pelos nossos clientes! O Cellulase Gold pearls anti-celulítico está dirigido para uma celulite ligeira a moderada, enquanto o Cellulase Gold advanced se destina para uma celulite mais severa e persistente.
A pensar nas peles especialmente secas e com perda de firmeza, a Shiseido desenvolveu o creme firming body (6), que alia uma textura rica e nutritiva à sua ação refirmante.
Por último, e para refirmar as zonas mais críticas do seu corpo, a Collistar dispõe do stick refirmante S.o.s áreas criticas stick (7), que pode ser utilizado de forma rápida e prática nas coxas, barriga, ancas, e até nos braços!