A adolescência é uma fase complicada para grande parte das pessoas, marcada por transformações hormonais, físicas e psicológicas, que levam a alguma ansiedade e vulnerabilidade. Quem já passou sabe bem: borbulhas, acne, imagem do corpo, mudanças de humor, novas amizades, etc. - tudo conta para a autoestima e confiança dos jovens, e a obrigação dos pais é suportá-los e orientá-los nesta fase com paciência (mesmo que os achem uns chatos..!) pois continuam a ser o “pilar” na educação dos filhos.
Desde da infância que os pais ensinam hábitos de higiene aos filhos, como tomar banho regularmente, lavar as mãos antes de comer e depois de ir à casa de banho, lavar os dentes de manhã e à noite… Quando entram na puberdade os jovens vão ter de incluir mais hábitos de higiene mas continua a ser preciso ensinar e explicar o porquê da importância dos mesmos. Criar desde cedo rotinas de higiene e promover a autonomia dos seus cuidados pessoais diários e gosto pela imagem, irá ser uma grande ajuda para os mais novos, uma vez que a higiene pessoal nesta idade está diretamente e relacionada com autoestima, bem-estar, qualidade de vida, e com o relacionamento com os seus pares.
Os adolescentes vão precisar de tempo extra na casa de banho! Vão demorar um pouco mais de tempo enquanto aprendem a barbear ou a lidar com a menstruação, a adaptar-se aos vários cuidados de higiene que terão de incluir no dia a dia, a modelar o cabelo, a ver quantas borbulhas têm… Os pais podem ajudar sendo mais pacientes e dando-lhes um pouco mais de privacidade.
Para ajudar os pais e os jovens adolescentes a incluir cuidados simples na sua rotina, a SweetCare decidiu falar sobre o tema e também selecionou alguns produtos essenciais na Sweet Box TEENS:
LIMPEZA, HIDRATAÇÃO E CUIDADOS ESPECÍFICOS
BABÉ | Stop Akn Gel de Limpeza | Controla o excesso de oleosidade e eliminar as impurezas, mantendo a pele fresca e hidratada.
SVR | Sebiaclear Água Micelar | Limpa, purifica e remove a maquilhagem, mesmo que seja à prova de água, até numa pele sensível.
ELGYDIUM | Eco Fio Dentário | Permite uma maior remoção da placa bacteriana entre os dentes e deixa um aroma fresco a menta!
NUXE | Bio Desodorizante Bálsamo 24H| Respeita o equilíbrio natural da pele, é de rápida absorção e proporciona uma sensação de frescura.
FILORGA | Scrub & Detox| Uma dupla esfoliação associada a um efeito detox, deixam a pele limpa e textura mais lisa.
YOUTHLAB | Blemish Dots| Tratamento localizado que reduz a inflamação associada às borbulhas, acalmando e protegendo a pele.
HOLIKA HOLIKA | Pig Nose Clear Kit 3 Steps| Com três tiras de nariz descartáveis: abre poros, remove impurezas e fecha-os novamente.
CETAPHIL | Pro Oil Control Hidratante FPS30 | Hidrata a pele e ajuda a reparar a barreira cutânea, tem efeito matificante e proporciona proteção solar alta UVA/UVB. ⠀
MY CLARINS | Re-Boost Gel-Creme| Para uma luminosidade saudável imediata graças à textura com uma leve cor, adequada a todos os tons de pele.
VICHY | Mineral 89 Concentrado de Hidratação | Pele mais hidratada, tonificada e radiante. A dose diária de força, para uma pele visivelmente saudável.
O período da adolescência é marcado por mudanças hormonais, físicas e mentais, que às vezes podem ser esmagadoras tanto para os adolescentes quanto para os pais. Uma comunicação simples e sincera sobre as várias mudanças pelas quais eles estão a passar é importante. No início as mudanças físicas mais frustrantes podem ser controladas com bons hábitos diários de higiene pessoal.
Manter a higiene é importante para os jovens na puberdade serem saudáveis e terem mais confiança. As alterações hormonais e físicas são importantes, mas ainda mais é o seu estado emocional e psicológico. Devemos estar atentos e dar o espaço que eles precisam sem deixar de estar disponíveis e atuar quando necessário. Com um pouco de informação e orientação, o seu filho adolescente estará no caminho para um bom cuidado pessoal que apoie a saúde física e emocional.
Vamos destacar algumas boas práticas de higiene que os adolescentes devem compreender:
Surgem novas glândulas sudoríparas nas axilas e áreas genitais, que vão produzir um suor que alimenta bactérias causando o odor corporal, que passa também para as roupas que estão em contacto direto com a pele. É importante tomar banho com maior regularidade para eliminar células mortas, suor, fluídos corporais e essas bactérias deixam de ter alimento e terão menos odores. Além da limpeza vai ser necessário incluir na rotina diária o desodorizante ou antitranspirante para reduzir os odores e a quantidade de suor produzido pelas glândulas.
Também vão começar a ter “pés mal cheirosos” ... logo têm de lavar mais vezes e limpar muito bem mesmo entre os dedos, usar meias de algodão que vão absorver melhor a humidade que produzem quer no dia a dia quer quando praticarem desporto, e ainda podem usar desodorizante nos pés se necessário. Alternar de calçado para deixarem secar bem e podem também usar um desodorizante no calçado para eliminar os odores.
Desde a infância que devem lavar os dentes pelo menos duas vezes por dia, e agora na adolescência além de escovar podem incluir o uso do fio dentário, para garantir um bom hálito, gengivas saudáveis e dentes fortes! Manter também as consultas regulares ao dentista.
Para as raparigas existe um grande desafio que é a menstruação. Pode demorar alguns meses até estabilizar e passar a ser um ciclo menstrual mensal regular. São as raparigas que têm a menstruação mas é um assunto que os rapazes devem conhecer para não ser um tabu e encararem como natural. Vão surgir dúvidas e necessidade de falar com quem já passou pelo mesmo, mãe, irmã, amiga…Vão conhecer várias opções para manter a higiene íntima além dos pensos higiénicos, tampões ou copo menstrual, também podem usar cuidados específicos para limpeza. Devem estar atentas e perceber se o fluxo é normal (sangramento até 8 dias e até 80 mL por ciclo) e consultar ginecologista.
Começam a crescer pelos em várias zonas do corpo e face. Em comum aparecem os pelos nas axilas e zonas íntimas, no corpo e face os pelos dos rapazes vão ser mais fortes e até vão gostar de mostrar, mas as raparigas podem não sentir o mesmo em relação e querer descolorar ou retirar. Há muitas alternativas que ambos poderão escolher quando quiserem e o mais importante é sentirem-se bem.
Com todas as alterações hormonais no rosto também se manifesta maior produção de sebo, a pele na zona da testa, nariz e queixo começam a ter mais oleosidade, poros dilatados e borbulhas. É importante incluir uma rotina simples e adaptada a esta nova fase, para evitar inflamação e infeção na pele. Limpar o rosto, hidratar e controlar a oleosidade é essencial. Evitar tocar com as mãos na cara, evitar ter o cabelo a tapar a testa, não espremer as borbulhas… Existem muitas alternativas para ajudar a “secar” as borbulhas, a eliminar pontos negros.
Manter as unhas limpas e curtas, com corte reto para evitar unhas partidas ou encravadas. Cuidado para quem gosta de roer as unhas… é uma forma fácil das bactérias se espalharem. Arranjar estratégias para tentar travar este vício, como verniz amargo ou palavra de código para lembrá-los de parar.
Tal como no rosto, também no couro cabeludo pode haver maior produção de sebo, pelas glândulas sebáceas que nesta fase estão mais ativas! Além de transpiram mais, também vão ter mais oleosidade no cabelo e mais odor. Facilmente vão perceber e podem simplesmente usar um shampoo que ajude a equilibrar o couro cabeludo e a controlar a oleosidade. Estas adaptações são normais e há respostas simples.
Os jovens têm muitas opções que podem escolher para ter o estilo que preferem… penteado radical, depilar sobrancelhas, arranjar e pintar unhas, rotinas de beleza, maquilhagem, brincos e piercings… Como podem existir questões de saúde a ter em conta os pais devem conversar com os filhos.
Nesta idade os pais já têm de dar autonomia aos jovens e para isso prepará-los para qualquer eventualidade, caso se magoem quando estão sozinhos. Devem aprender a tratar de uma ferida ou corte (se for na rua lavá-la com bastante água e depois fazer um curativo com um cuidado antissético e cobrir com adesivo estéril), devem saber quando pedir ajuda e ligar para o serviço de emergência.
- HIGIENE CORPORAL
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- MENSTRUAÇÃO
- PELOS NO CORPO E ROSTO
- CUIDADOS DE ROSTO
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- OUTROS CUIDADOS DE HIGIENE
Cuidados com as lentes de contato, manter os óculos limpos e quaisquer medidas de higiene necessárias para quem usa aparelhos nos dentes também são áreas importantes a serem discutidas com os filhos, conforme necessário.
https://kidshealth.org/en/teens/menstruation.html
https://helloclue.com/pt/artigos/ciclo-a-z/o-que-e-normal-volume-e-intensidade-da-menstruacao
https://janela-aberta-familia.min-saude.pt/adolescentes/higiene-pessoal
https://miranda.sapo.pt/pele/artigos/teenage-dream-os-primeiros-cuidados-para-a-pele-de-um-adolescente
https://www.verywellfamily.com/smelly-teen-lets-talk-teen-hygiene-3200879
https://raisingchildren.net.au/pre-teens/healthy-lifestyle/hygiene-dental-care/hygiene-pre-teens-teens
https://www.webmd.com/parenting/features/teen-hygiene
https://kidshealth.org/en/teens/hygiene-basics.html
https://www.hopkinsallchildrens.org/ACH-News/General-News/The-Importance-of-Teen-Hygiene
https://www.onhealth.com/content/1/8_personal_hygiene_best_practices_for_teens