SAÚDE & BEM ESTAR
última actualização: terça-feira, 17 outubro 2017

Fortaleça o seu sistema imunitário!

Tosse, pingo no nariz, e perda de energia são alguns dos sintomas mais comuns da baixa de imunidade tão característica dos meses frios.

 

Para que comece este Inverno com as defesas em alta, fizemos uma magazine recheada de dicas e sugestões a pensar em si!

 

No tempo frio e chuvoso, os nossos hábitos e as condições externas propiciam a ocorrência de infeções víricas, que por sua vez podem provocar congestão nasal, rinorreia, tosse; e em casos mais extremos até mesmo infeções bacterianas.

Há diversos fatores que podem precipitar o desenvolvimento deste tipo de sintomatologia:

  • Exposição ao ar frio, que facilita a sobrevivência e propagação de vírus;
  • Utilização aquecimento, estes dispositivos secam o ar, o que parece facilitar também a sobrevivência destes mesmos vírus;
  • Mais tempo passado em casa, o que se reflete numa maior exposição a organismos infetantes que ficam depositados nos objetos;
  • O sistema imunitário poderá não responder tão bem, já que alguns estudos sugerem que quando está frio o sistema imunitário tem uma resposta mais lenta.

 

O que é a rinorreia (pingo no nariz)?

Este sintoma é muitas vezes acompanhado de congestão nasal, e resulta de uma irritação desta mesma mucosa que pode ter origem em fatores internos ou externos.

Embora seja um sintoma desconfortável, não é o suficiente para motivar uma deslocação ao médico a menos que esteja acompanhada de febre, lacrimejar, dor de garganta, ou tosse intensa.

Causas:

  • Infecções víricas;
  • Reações alérgicas;
  • Exposição ao ar seco;
  • Entrada de corpos estranhos, sobretudo em crianças.

Como aliviar a rinorreia?

1. Afaste-se dos alergenos

Se tiver alguma reação alérgica conhecida, deverá ter o cuidado de se afastar de substâncias alergénicas. Alergenos como os pêlos de gato podem ser evitados. No entanto, o pó, os pólens e ácaros encontram-se por todo o lado; e nesses casos pode ser necessário recorrer ao uso de uma máscara.

2. Humedeça o ar

No caso de a rinorreia se dever à secura do ar, a compra de um desumidificador poderá ser um interessante investimento;

3. Limpe o seu nariz com água do mar

Seja qual for a causa da sua rinorreia, a limpeza do nariz recorrendo a um spray contendo água do mar poder facilitar a sua expulsão, especialmente quando há congestão ou qaundo a excreção se encontra mais espessa.

 

O que é a tosse?

A tosse é uma das formas em que o corpo responde a irritações na garganta e vias respiratórias.

Uma tosse ocasional é normal e saudável. Mas uma tosse que persista durante várias semanas ou que traga expetoração, pode ser sinal de um problema mais profundo, que precise de aconselhamento médico.

Um ataque de tosse pode ser muito desconfortável e desgastante, provocando insónias, dores de cabeça, incontinência e, em casos mais extremos, costelas partidas!

1. Mantenha-se hidratado
Principalmente no Inverno, quando os interiores das casas tendem a ser mais secos, devido ao uso de aquecedores, por exemplo. Este é também um dos elementos que pode provocar tosse. Beba bastantes fluídos!

2. Beba bebidas quentes e pastilhas mentoladas
O chá com mel suaviza a garganta e o mentol “anestesia” levemente a garganta, providenciando alívio.

3. Tome um duche quente e use humidificadores
Mais uma forma de restabelecer os niveis de humidade do ar seco das casas.

4. Elimine os irritantes do ar
Ambientadores e fumos (de incenso, do tabaco) são elementos que contribuem para a irritação da garganta.

5. Tome medicação que ajude a combater a tosse
Como o Xarope de Musgo da Islândia Supra Care.
As substâncias activas do Supra Care criam uma película de proteção sobre as  mucosas irritadas na zona da boca, garganta e faringe. O efeito irritativo sobre as mucosas é aliviado e a tosse irritativa é inibida.
Está indicado para adultos e crianças a partir de 1 ano de idade com tosse irritativa seca, dores de garganta e rouquidão.

Causas:

As causas da tosse seca são variadíssimas, passando por:

  • constipação,
  • alergias
  • asma
  • irritação provocada pelo fumo do tabaco ou irritantes ambientais (ex: poluição)
  • problemas pulmonares.

Como aliviar a tosse seca?

1. Mantenha-se hidratado
Principalmente no Inverno, quando os interiores das casas tendem a ser mais secos, devido ao uso de aquecedores, por exemplo. Este é também um dos elementos que pode provocar tosse. Beba bastantes fluídos!

2. Beba bebidas quentes e pastilhas mentoladas
O chá com mel suaviza a garganta e o mentol “anestesia” levemente a garganta, providenciando alívio.

3. Tome um duche quente e use humidificadores
Mais uma forma de restabelecer os niveis de humidade do ar seco das casas.

4. Elimine os irritantes do ar
Ambientadores e fumos (de incenso, do tabaco) são elementos que contribuem para a irritação da garganta.

 

Além das medidas acima referidas, existem outros procedimentos que podem ajudar a evitar o aparecimento destes sintomas:

  • Evitar contactar com pessoas doentes;
  • Reforçar a higiene das mãos;
  • Nutrir o nosso organismo com as vitaminas e minerais essenciais à sua defesa. Por vezes não é fácil conseguí-lo unicamente através da nossa alimentação, e por isso será importante recorrer a suplementos alimentares:

 

 

1. BioActivo Selénio + Zinco

O selénio é essencial para o bom funcionamento das defesas antioxidantes do nosso organismo, estando disponível essencialmente em alimentos cuja ingestão não está presente na alimentação de grande parte da população (fígado e rins, peixe, cereais Integrais ou castanha-do-pará).

Já o zinco é essencial para síntese normal de DNA, bem como do bom funcionamento do sistema imunitário.

Este suplemento contém ainda vitaminas C, E e B6 que contribuem igualmente para a protecção das células contra o stress oxidativo. 

2. Selenium-ACE

Além de dispor dos benefícios do selénio, este suplemento conta ainda com as vitaminas A, C e D.

A Vitamina A intervém no processo diferenciação celular, promovendo a renovação das células do sistema imunitário; enquanto as Vitamina C e E contribuem para a proteção das células contra as oxidações provocadas pelos radicais livres.

Já a Vitamina D contribui para a normal absorção/utilização do cálcio e do fósforo.

Este suplemento tem ainda a vantagem de ser benéfico para a proteção e reforço da pele, unhas e cabelos; ao dispôr de vitaminas e minerais essenciais à síntese de novas células e da proteção das mesmas.

3. Win-Fit imuno

Este suplemento é o cuidado ideal para quem está mais suscetível ao desenvolvimento de infeções víricas nestas épocas do ano!

A sua composição contém Zinco e Vitamina C, que ajudam a prevenir a instalação destas infeções, enquanto o extrato de equinácea pode contribuir para acelerar o desaparecimento dos sintomas quando a infeção já está instalada.

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